Витамины группы В: какие комплексы купить на iHerb

Витамины группы В практически исчезли из продажи на iHerb! Я собрала варианты, которые еще есть в наличии и их можно купить.

Витамины группы В — очень важные комплексы для восполнения дефицитов, которые я вижу сейчас практически у всех.

А они необходимы для любой коррекции состояний здоровья!

Для сердечно-сосудистой системы, для нормальной работы детоксикации, для снижения токсичного гомоцистеина, который накапливается в крови и при его высоких уровнях, повреждает внутреннюю стенку сосудов.

Низкое содержание витаминов группы В в крови провоцирует снижение адаптации организма к стрессу, снижает память, когнитивные функции мозга, повреждает нейроны и усиливает раздражение, стрессы и нестабильность нервной системы.

Поэтому за дефицитом витаминов группы В нужно следить и вовремя эти дефициты восполнять!

Восполнять дефициты витаминов группы В я рекомендую только активными, коэнзимными формами витаминов группы В, которые уже содержат метильные группы.

Так, вместо синтетической фолиевой кислоты необходим фолат, активная форма витамина В9. Вместо цианокобаламина, который не усваивается у большей части людей, выбираем метилкоболамин, активную форму витамина В12.

И проблема в том, что витамины группы В в активной форме можно купить только в магазине iHerb, причем тоже нужно выбирать, так как встречаются и активные и обычные формы.

Я собрала список витаминов группы В в активной форме, которые еще есть в наличии. Вот эти комплексы:

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

1) Life Extension, биоактивные фолат и витамин B12, 90 капсул.

2) Country Life, Whole Food B-Vitamin, Cellular Recharge, 30 капсул.

3) Country Life, комплекс коэнзимов группы B, 60 капсул.

4) Липосомальный комплекс Aurora Nutrascience, Mega-Liposomal B-Complex, 480 мл.

5) Life Extension, Добавка для поддержания здорового уровня гомоцистеина.

В чем отличие этих комплексов группы В?

Все эти комплексы содержат витамины группы В в правильной, активной форме.
Разница в дозировках, одни комплексы содержат меньше дозировку, другие — больше. В одних есть только витамины В9 и В12, в других еще добавлен витамин В6 или представлен полный набор всех витаминов группы В.

Если вам нужны витамины группы В, если генетически есть предрасположенность к их дефициту, есть полиморфизмы генов фолатного цикла, то не тяните, покупайте комплексы сейчас! Комплексы Торн например, уже убрали для России совсем.

Источник: https://simply4joy.ru/vitaminy-gruppy-v-kakie-kompleksy-kupit-na-iherb.html

Мультивитамины на iHerb. Синтетические и природные формы. Рейтинг витаминов

Индустрия добавок и витаминов сегодня набирает обороты. Даже придерживаясь этики здорового сбалансированного питания, прием витаминов дополнительно станет хорошей поддержкой организма когда это особенно необходимо. Например осенью и весной.

На iHerb,com огромный выбор мультивитаминов хорошего качества. Важно разобраться среди многообразия витаминов и подобрать наиболее комфортный комплекс под свой бюджет.

По форме содержания витаминов комплексы можно разделить на 3 группы:
Синтетические - комплексы, где все или большинство витаминов содержатся не в своей натуральной форме. Как правило очень дешевые. Бренд 21Century и их комплекс Sentry - аналог Центрума, яркий тому пример.

Комбинированные - комплексы с примерно равным содержанием натуральных и синтетических  форм витаминов. Например Rainbow Light- очень комфортные витамины.
Иногда их обогащают экстрактами из фруктов/овощей/зелени, как источник натуральных витаминов, ферментов и клетчатки.
Например в витамины Alive и их новинка Goodnees Garden

Натуральные - комплексы, в которых витамины в натуральной форме, еще называют цельнопищевыми (whole food) или сырыми(raw) витаминами. Стоят ощутимо дороже других витаминов и для покрутия суточных норм витаминов и правильного усвоения необходимо принимать от 2-х до 4-х капсул в день.
Особенно среди натуральных витаминов пользуются популярностью пренатальные (для беременных) и постнатальные (на ГВ) витамины. Постнатальные вполне могут заменяться пренатальными.
Представлены брендами Mega Food, Garden of Life и New Chapter. Последние витамины идут в активной форме, благодаря процессу ферментации, через который проходит сырье

Не могу сказать, что синтетическая форма хуже натуральной. Все витамины это органические молекулы, которые необходимы для метаболических процессов в организме. Витамины в природной форме лучше усваиваются, витамины в синтетической форме усваиваются похуже, но свою функцию по восполнению дефицита и усвоению других витаминов они выполняют и просто выводятся из организма. Поэтому их обычно больше суточной нормы в несколько раз.
Организм усваивает их ровно столько, сколько необходимо, Перебрать витаминов надо очень постараться, а вот излишки некоторых витаминов в синтетической форме запросто могут стать токсичными
Здесь важно не переборщить, особенно это касается жирорастворимых витаминов (A. D. E, K), избыток которых накапливается в подкожной жировой клетчатке и обладает токсическим действием.

Выбор в сторону полностью натуральных витаминов имеет смысл делать если вы беременны, если у вас позволяет бюджет или если есть проблемы со здоровьем( пищеварительная система, почечная недостаточность).
При планировании беременности достаточно комбинированных витиминов Rainbow Light One

Более подробно формы витаминов представлены в таблице:


Например Витамины B группы в активной форме встречаются редко, поэтому их активные синтетические формы чаще всего добавляют в витаминные комплексы. Витамины группы В водорастворимы, поэтому быстро выводятся из оргинизма после выполенния своих функций. Из побочек - желтый цвет мочи, дискомфорт в области уретры и мочевого пузыря (при передозировке)

Токоферол или витамин Е в натуральной форме встречается в растительных маслах и семечках. Синтетическая версия витамина Е — это dl форма: комбинация d-формы, которая натурально встречается в природе и l-формы, которую там не найти. Наше тело не способно использовать l-форму, поэтому оно ее просто выводит.

Витамин С также лучше получать из фруктов и овощей. Синтетическая форма - аскорбиновая кислота — изолированная форма витамина С, получаемая из кукурузного сахара (чаще всего ГМО), который обработан ацетоном. Не содержит фитонутриентов или флавоноидов, поэтому очень плохо усваивается. В добавках встречается в виде порошка Амлы, ацеролы, каму-каму и тд

Витамин Д - Вырабатывается в организме под действием ультрафиолета. Также биодоступный витамин Д содержится в лишайнике (lichen).
Для того, чтобы получить похожий на натуральный витамин Д, учёные облучают животный жир. Поэтому источником такого витамина чаще всего выступает ланолин.

Бета-каротин или витамин А в натуральной форме из которого наш организм синтезирует активный витамин А. Ретинил Пальмитат или Ретинил Ацетат получают, смешивая рыбий жир или пальмовое масло с бета-иононом. Легко ведёт к передозировке и обладает токсичным эффектом. Поэтому при планировании и особенно в 1 триместре важно следить за уровнем витамина А, не допуская передозировок.

Фолиевая кислота не встречается в природе, она кристаллизированная и плохо всасывается. Её получают из нефтепродуктов, ацетилена и кислот. Натуральная форма витамина B9 - фолат, который необходим нам для создания и восстановления ДНК, особенно во время беременности.

Минералы также различаются по форме и биодоступности, но с ними все проще:

Кишечник способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид связи и называется – хелатной. Процесс хелатирования, делает минералы биодоступными для использования организмом. Без необходимого количества аминокислот в пище, хелаты не могут быть образованы, а значит и минералы, не могут быть усвоены. Например, гемоглобин является хелатной формой железа.

Хелатные формы минералов:

• Цитрат


• Малат


• Пиколинат


• Глицинат

Оксид и карбонат - неорганическая форма, которая усваивается с трудом, мало того влияет на кислотность желудка и способствует отложению осадка в почках и кишечнике
Например кальция карбонат - прощайте почки))

Исключение Селен идет в форме селенметионина L-Selenomethionine

Известно также, что форма Хрома в виде Chromium polynicotinate более активная, чем Chromium Picolinate, но это не критично

Рейтинг витаминов
Для тех кто доверяет больше российским витаминам в аптеке больше, чем витаминам на айхерб, считая что они не проходят сертификаций и исследований, привожу рейтинг неззависимых лабораторий, например Labdoor.com, где можно посмотреть рейтинг различных популярных витаминов, большинство которых представлено на айхерб.

Мультивитамины ( здесь только первая десятка) картинка откроется в новом окне

Пренатальные витамины


Покажу достойные варианты:
Натуральные

Garden of Life, Витаминный код, для женщин, 120 вегетарианских капсул

Одни из самых популярных витаминов бренда-производителя натуральных комплексов

Garden of Life, Код витамина, Ряд первый, один раз в день Raw поливитамины для мужчин, 75 Veggie Caps

Натуральные витамины для мужчин с удобной дозировкой 1 шт в день

Garden of Life, KIND Organics, Women's Once Daily, 60 веганских таблеток

Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул

MegaFood, Женщинам для приема 1 раз в день, 90 таблеток

MegaFood, Мультивитамины для женщин 55+, 60 таблеток

New Chapter, Мультивитамины для женщин «одна таблетка в день», 96 таблеток

New Chapter, Perfect Postnatal, Multivitamin, 96 Tablets

Комбинированные:

Now Foods, Adam, мужской поливитамин высшего класса, 180 желатиновых капсул

В рейтинге витаминов

Now Foods, EVE мультивитамины для женщин высшего качества, 180 капсул

Nature's Way, Alive! Garden Goodness Women's Multivitamin, 60 Tablets

Rainbow Light, Women's One, 180 Tablets

Очень удобные комби-витамины в мини-таблетках. Комфортно переносятся, несмотря на синтетические формы витаминов В группы.

У бренда есть также пренатальные витамины 

Источник: https://ohnadi.livejournal.com/87399.html

Органические витамины на iHerb: список брендов

 Просматривая добавки Country Life, я обнаружила органические витамины этого бренда и очень неплохие! А по горячим следам составила список витаминных комплексов ″органик″, которые продаются на iHerb =)

Органические товары показывают самые быстрые темпы роста: косметика, продукты питания и теперь органические витамины.

Чем же они отличаются от обычных?

Логично предположить, что органические витамины получены из растительных источников и прошли добровольную сертификацию на соответствие органическим стандартам.

Стандарты органической маркировки 

В Америке это знакомый сертификат USDA Organic, значок которого мы часто видим  на упаковке. Его получают продукты, добавки и косметика, сертифицированные по стандартам NOP USDA.

Иногда знака нет, а в описании к витаминам указано ″сертифицированы органик″. Такую надпись можно встретить на добавках марки New Chapter. Такое тоже возможно, существует четыре категории стандарта USDA Organic, из которых первые две могут поставить знак на этикетку, а третья написать о сертификации и даже указать несколько органических ингредиентов на упаковке.

Это категории:

• 100% органик: любой продукт, который содержит 100% органических компонентов, за исключением соли и воды.
• органик: содержит не менее 95% органических компонентов, остальные 5% могут быть использованы из разрешенного списка.
• сделано с органическими ингредиентами: продукт содержит не менее  70% органических компонентов, из которых три ингредиента можно вынести на лицевую упаковку.
• специальные органические ингредиенты: содержит менее 70% органических компонентов, названия которых могут быть перечислены только в составе, без выноса на лицевую упаковку.

Другие требования сертификата регулируют детали: разрешенный списком наполнители в таблетках, возможность использования капсул и другие тонкости производства. Сырье для растительной добавки или витаминного комплекса не может содержать пестициды и гмо, быть обработано методом радиации и др.

Нюансов получения сертификации много, для нас важно одна деталь: если на упаковке стоит USDA Organic, значит в составе минимум 95% или 100% проверенных органических ингредиентов.

А если производитель поставил знак без процедуры сертификации, ему грозит штраф $ 11 000, чтобы в следующий раз не обманывал =)

---

Органические витамины для взрослых

Чтобы ориентироваться было удобно, я выбрала органические витамины, которые представлены на iHerb: небольшая линейка Country Life RealFood Organic и относительна новая серия Garden of Life MyKind Organics. 

Выбор не такой маленький, для каждой ситуации уже можно найти свои органические витамины и даже выбрать форму, таблетки или жевательный мармелад. Но придется обойтись без капсул, такие добавки не пройдут сертификацию как полностью натуральные.

⇒ RealFood Organics витамины для женщин: сырые витамины, полученный ферментацией пробиотиками. Упаковки хватает на 2 месяца приема.

⇒ Realfood Organics витамины для мужчин: сырые витамины, упаковки хватает на 2 месяца ежедневного приема. Таблетки небольшие, легко глотаются. Для женщин с порошком клюквы, для мужчин с порошком тыквенных семечек.

⇒ Realfood Organics пробиотики: смесь органических пробиотиков и пребиотика в порошке, лакто и бифидобактерии с добавлением продуктов ферментации овощей с хорошей активностью.

У марки Garden of Life органические витамины представлены в стандартных спрессованных таблетках и жевательный мармелад. Баночки с мармеладными дольками рассчитаны на 1 месяц и поэтому обойдутся дешевле.

⇒ MyKind Organics, Women’s Once Daily: витамины для женщин с хорошей дозировкой витамина Д. Упаковки хватает на 2 месяца приема.

Вы можете купить мои готовые протоколы добавок, пройти курсы по нутрициологии и вступить в закрытый клуб, участники которого получают больше знаний по приему витаминов и БАД.

⇒ MyKind Organics, Men’s Once Daily: витамины для мужчин с хорошей дозировкой витамина Д, упаковки хватает на 2 месяца приема.

⇒ Mykind Organics, Women’s Multi 40: витамины для женщин после 40 лет, в виде жевательного мармелада. Упаковки хватает на  1 месяц приема.

⇒ Mykind Organics, Men’s Multi 40: витамины для мужчин после 40 лет, в виде жевательного мармелада. Упаковки хватает на  1 месяц приема.

⇒ MyKind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray: органический витамин Д в спрее с ванильным вкусом. Один пшик дает хорошую дозировку растительного витамина Д, полученного из лишайника.

---

Органические витамины для беременных

⇒ Realfood Organics, Prenatal Daily: ежедневный комплекс для беременных, с фолиевой кислотой и железом. Упаковки хватает на 50 дней.

⇒ MyKind Organics, Prenatal Multi: комплекс для беременных, в виде таблеток. Упаковки хватает на 2 месяца.

⇒ Garden of Life, Mykind Organics, Prenatal Multi: комплекс для беременных, в виде жевательного мармелада. Упаковки хватает на 1 месяц.

⇒ Hero Slice of Life Organics, Prenatal Plus: еще один органический витаминный комплекс для беременных женщин, с фолиевой кислотой и растительными омега-кислотами.

---

Детские органические витамины

⇒ У Garden of Life детские органические витамины Mykind Organics, Kids Multi Gummies в виде жевательных медведей, с двумя различными вкусами.

⇒ У Hero органический витамин С  для детей Yummi Bears Vitamin C: упаковки хватит на  месяц приема.

⇒ Витаминные мишки Yummi Bears Immunity Health для иммунитета: содержат несколько витаминов, эхинацею и астрагал. Упаковка большая, но хватит всего на 15 дней.

⇒ Растительные омега-кислоты для детей Yummi Bears Organics из семян чиа.

---

Органические жевательные витамины CGN

У собственной марки iHerb тоже появились органические витамины CGN. Ассортимент пока не большой, но все витамины действительно, очень вкусные и не содержат химические ароматизаторы и красители.

⇒ Жевательные витамины CGN

Обратите внимание, витамин С пока не сертифицирован, хотя в составе используются органические ингредиенты.

---

Это не весь список, я собрала самые основные органические витамины, которые можно купить на iHerb. А здесь есть результаты проверки добавок Garden of Life.

Источник : https://simply4joy.ru/organicheskie-vitaminy-spisok-brendov.html

Что означает, если вы просыпаетесь среди ночи в одно и то же время

 Если вы регулярно просыпаетесь примерно в одно и то же время, это означает, что ваше тело посылает сигналы. Не игнорируйте — прислушайтесь.

Почему мы часами ворочаемся, не в силах заснуть, либо просыпаемся среди ночи? В традиционной китайской медицине считается, что ответ на этот вопрос зависит от конкретного времени, когда человек просыпается посреди ночи и уже не может заснуть, либо с трудом засыпает через какое-то время. Сну отводится особая роль: он считается одним из самых важных аспектов физиологического и психологического благополучия. Также известно, что разные органы организма человека стимулируют конкретные эмоции и душевное состояние.

В Китае существует даже специальная теория — Шэнь, которая объясняет циклы нашего сна, в зависимости от мыслей, сознания и психических функций. Шэнь (神), или дух-разум, позволяет нашему внутреннему существу соединиться с внешним миром, а внешний мир — с внутренним существом. Китайская концепция духа — это то, что обычно делает нас сознательными и бдительными в течение дня, и что становится неактивным во время сна. Шэнь хранится сердцем и должен возвращаться в обитель сердца во время сна, но при бессоннице этого не происходит.

Согласно этой теории, наши тело и разум были созданы для того, чтобы следовать естественному ритму. Мы должны перебывать в состоянии сна ночью, когда отдыхаем, и, наоборот, бодрствовать и проявлять активность днём. Когда беспокойство возникает во время ночного отдыха, наш шэнь чрезмерно стимулируется, что вызывает проблемы со сном.

В зависимости от того, когда вы пробуждаетесь ночью, связаться с вами пытается тот или иной орган. Вот что значит, когда вы просыпаетесь ночью в разное время:

Проблемы с засыпанием между 21.00 вечера и 22.00 вечера

У вас стресс, даже если вы этого не замечаете или делаете вид, что всё нормально.

Мы постоянно находимся в состоянии мультизадачности: думаем и переживаем о десяти вещах одновременно, пытаемся выполнить несколько задач в одно и то же время, мало того от нас ещё ожидают, что сделаем это идеально. Такой темп не выдержит даже сверхчеловек! Вот почему, когда вы наконец ложитесь в постель, опускаете голову на подушку — мысли и тревоги начинают атаковать со всех сторон. А это мешает полноценно отдохнуть ночью.

Проблемы на работе, утренние сборы детей в школу, планирование следующего дня и беспокойство о том, что делать, если всё пойдёт не так, — список можно продолжать и продолжать…

Какой же выход из этой ситуации? Ведь не прикажешь же себе: “Успокойся и засыпай!” Так это не работает. Но выход есть, и он не требует затрат или колоссальных усилий. Практикуйте медитацию перед сном! Для этого вам вовсе не обязательно быть гуру – медитировать может каждый человек, даже тот, кто никогда прежде этого не делал. Медитация помогает телу и разуму войти в состояние покоя и безмятежности, помогает успокоиться после напряжённого дня. Например, вы можете начать с получасового прослушивания успокаивающей музыки перед сном. Это снижает мозговую активность и мягко подготавливает к длительному ночному отдыху. Одновременно медленно и глубок дышите, чтобы замедлить сердцебиение.

Просыпаетесь между 23.00 вечера и 1.00 ночи

Вы испытываете сильное эмоциональное разочарование.

Традиционная китайская медицина приписывает этот период времени жёлчному пузырю, который является органом, связанным с нашими эмоциями.

Считается, что жёлчный пузырь отвечает за нашу страсть к жизни, уверенность и готовность действовать. Когда этот орган сбалансирован, мы чувствуем себя счастливыми и довольными. Но если вас ничего не вдохновляет и не вызывает страсти, если постоянно колеблитесь и медлите, значит ваш жёлчный пузырь не функционирует синхронизировано и гармонично. Как результат – пытается «сказать» вам об этом.

Просыпаетесь между 1 и 3 часами ночи

Вы злитесь. Причём по поводу и без.

Например, ваш парень в сотый раз забыл убрать за собой посуду, не говоря уже о том, чтобы её помыть? Или: эта противная коллега с работы злорадствовала по поводу своего повышения? Либо кто-то подрезал вас сегодня утром на машине, когда ехали на работу?

Да, вы злитесь. И злитесь который час, злитесь весь день. Никак не можете остановиться — неудивительно, что проснулись посреди ночи. Это гнев вас разбудил. А гнев связан с печенью.

Когда вас переполняют глубоко запрятанные обиды (ведь вы, как правило, ничего не отвечаете обидчику, не так ли?), то они со временем накапливаются в печени. Вот почему, когда пытаетесь заснуть ночью, ваше тело напоминает о том, что обиды буквально разъедают вас. Вы носитесь с ними, словно с тяжёлыми камнями, а это непомерный груз, что мешает не только спать, но и жить. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо осознать, что вам необходимо научиться выражать свои эмоции. Когда вы «выпускаете пар», то есть озвучиваете то, чем недовольны, что раздражает, то высвобождаете негативную энергию. Становится легче: жить, дышать, засыпать.

Очень важно не держать ничего в себе, иначе «ночные побудки» гарантированы. Проговаривайте то, что тревожит, открывайтесь людям, не бойтесь слыть грубияном или занудой: вы имеете полное право устанавливать свои границы и требовать от людей, чтобы они не нарушали их. Естественно, при этом точно так же с уважением относиться и к ним.

Просыпаетесь между 3 и 5 часами утра

Вам пытаются что-то сказать Высшие Силы. Именно в это время они наиболее активны.

В традиционной китайской медицине за перемещение энергии по всему телу, а также за иммунную защиту отвечают лёгкие. Также известно, что они сигнализируют о горе и депрессии.

Если вы переживаете трудный период в своей жизни и, похоже, не видите выхода из сложившейся ситуации, то не исключено, что с вами заговорят высшие силы. Поэтому, когда вы проснётесь под утро именно в это время, постарайтесь расслабиться, подышать и помолиться. Вы должны что-то понять и осознать – откройтесь Высшим силам и узнаете, что.

Просыпаетесь между 5 утра и 7 утра

У вас есть эмоциональные блоки, о которых, возможно, даже не догадываетесь.

Если вы просыпаетесь ночью в это время, ваш кишечник гиперактивен.

Наши мир несовершенен, да и никто не обещал, что будет по-другому. Естественно, что мы не только радуемся и счастливы, но и страдаем. Абсолютно все. Неприятные переживания могут привести к тому, что вы замкнётесь и будете рассчитывать исключительно на себя во избежание боли и разочарований.

Если вам трудно открываться другим людям или вы никак не можете отпустить ситуацию, может возникнуть дисбаланс в толстом кишечнике. Основное предназначение кишечника избавляться от того, что не нужно нашему организму. Физическая функция этого органа тесно связана с функцией духовного аспекта. Эмоциональная цель кишечника состоит в том, чтобы «отпустить те вещи, которые нам больше не служат».

Итак, если обнаружите, что регулярно просыпаетесь ночью или тяжело засыпаете, китайская медицина может помочь понять, почему это происходит и как решить эту проблему.

Секреты легкой жизни. Слова-пароли

боль, травма - приспособь фобии, страх людей - любой страх, страх чужого мнения -ну и что боль болезнь - изменение, изменение вместе потеря - обрести внутренние силы- поворот если лезут плохие мысли в голову - отменить усталость - движение лень - вперед нетерпение - медленнее страх перед конкретной датой, сроками - это сделано ранняя старость - учение страх перед страхом - закрой преследуют проблемы - ну и что тоска, хандра - внимание одиночество - движение(вместе) фрустрация - кончено трусость, страх неудачи - ну и что неверее - могу сделать все что захочу

критика( потеря покоя) - похвала ! повод придраться - закрой обида, неуменее прощать - повернуть месть - прочь неприятный характер - улыбка неприятие - соглашаюсь не честность, не справедливость, воровство - востанови неуменее решать проблему - обрести страх быть смешным - быть злость - чистый неуверенность и нерешительность - на помощь

неверее - мне не чего терять бросить курить-считать новые идеи - вперед терпеливо писать - кудахтать чтоб остаться молодым - знание стать хорошим механиком - обдумай вредные, плохие привычки - прочь выполнить работ вовремя - сделано чтобы вздохнуть - ОООО выиграть соревнование, помешать сопернику - борись воздержаться от чего то - конец быть энергичным - двигайся превратить поражение в успех - энтузиазм чтобы вспомнить что то - опека найти потерянную вещь, что то придумать - обрести удержать другого от проблем, избавиться от озабочиности - отодвинуть избавление от злых мыслей, злости - отодвинуть что бы продать - приподнести набраться опыта - соблюдать полюбить читать - оцени сохранить здоровье - будь стать приятным для окружающих - маленький что бы избавиться от запора - поворот перестать пить - экономь вылечить раны, ссадины - сам найти выход - сделано избавиться от угрызения совести - завтра перестать обижаться - спасибо обеспечить средство передвижение - вперед что бы улыбнуться - фамилия человека, который часто улыбается что бы выпрямить спину - назвать фамилию человека, который всегда строен избавиться от ранимости - нырять перестать дуться, обижаться - отложи что бы сделать что то неприятное - приспособь избавиться от тоски - внимание начать действовать по хорошему примеру - теперь перестать критиковать - похвала укрепить силу воли - сделано избавиться от одиночества - будь чтобы преодолеть энертность, амебность - двигайся избежать нужды, долгов отодвинуть повысить амбиции - вперед избежать промедления - сделано чтобы воодушевить, подбодрить - для сделать рекламу чему то - заинтригуй для хорошего самочувствия - растянуть сделать себе рекламу - смешной вытащить соринку из глаза - измени избавиться от любой боли в теле - измени заставить другого быть вежливым - маленький что бы кого то убедить - включи избежать опасностей - защищай стать красивым и приятным - хвали приобрести хороший вкус - подражай сохранить тайну - навсегда чтобы заснуть - вокруг чтобы что то построить - ставить чтобы лучше одеваться - тратить посчитать проценты - прибавь узнать секрет - подожди развить и улучшить свои телепатические подробности - между чтобы плавать - закончи добиться успеха - терпение избежать рассеянности - внимание сформировать характер - держи избежать раздвоение личности - дядя стать выносливее - закончи чтобы научиться предвидеть - медленнее упокоить сознание - будь стать руководителем - предпринять заработать много денег - считай стать смелее - колебание познать будущее- слушай сделать невозможное - придвидь чтобы что то сделать - вместе (универсальный пароль) избавиться от комплекса неполноценности - прямо стать хорошим оратором - действуй добиться успеха на работе - лично чтобы дети были послушны - собери находить общий язык с людьми - вместе быть вежливым - ласковый закончить мелкие дела - следующий привлечь чье то внимание - дыра создать проект - интригующий казаться богатым - расходующий казаться образованным - классический чтобы помочь другим - давать избавиться от хвастовства - лежать

Стерто, чтобы избавиться от ненужных негативных мыслей ВМЕСТЕ это универсальный пароль, подходящий для многих ситуаций и случаев

Обида - повернуть , месть - прочь , неприятный характер - улыбка 😁, несправедливость нечестность - восстанови , проблемы - обрети , показаться смешным - быть , злость - чистый , страх перед самим соб

Когда в глаз попадает что-то,я провожу с силой по верхнему веку от внешнего угла к внутреннему и произношу : ,,Что-то в глаз мне попало,я потру его три раза сразу всё пропало"
Очень нравиться " вместе маленький сейчас" . Получается весь мир для вас, всё складывается как вам нужно. И люди вокруг как будто только вас и ждали , что бы сделать для вас что-то приятное и помочь.
28 раз пропеть слово " Вместе " и как можно быстрее.